أدوية إنقاص الوزن تؤثر على نومك.. ما «قاعدة الوسادة»؟

مع تزايد الإقبال على أدوية انقاص الوزن، قد تظهر بعض الأعراض الجانبية، بينها التأثير السلبى على جودة النوم.

ووفقا لخبراء، فإن فقدان الوزن، وخاصة إذا كان مقداراً كبيراً، يغير طريقة دعم الجسم أثناء النوم، لذا يمكن أن يؤثر على وضعية الجسم وراحته، لذلك يجد الكثير من الناس أنهم قادرون على النوم براحة أكبر في أوضاع كانوا يتجنبونها سابقاً.

ما قاعدة الوسادة؟
 

انخفاض الوزن يُخفف الضغط على الوركين والركبتين وأسفل الظهر، مما يُسهّل الحركة في السرير ويُقلل من آلام المفاصل، في الوقت نفسه، ومع انخفاض الضغط على المناطق العظمية، قد يلاحظ البعض زيادة في الألم حول الكتفين أو الوركين إلى أن يتأقلموا أو يُجروا تغييرات على وضعية نومهم.

وأكد خبراء أنه بالنسبة لمن ينامون على جانبهم، يمكن إجراء تعديل بسيط يطلق عليه "قاعدة الوسادة"، لأي شخص يلاحظ ألمًا جديدًا في الورك أو أسفل الظهر، والتي تعتمد على وضع وسادة بين الركبتين أثناء النوم على أحد الجانبين.

وقد يبدو الأمر بسيطاً، ولكنه يمنع ساقكِ العلوية من السقوط إلى الأمام وتدوير الحوض، مما يساعد على إبقاء الوركين والعمود الفقري، في وضع أكثر استقامةً طوال الليل.

وبالنسبة لوسادة الرأس، ينصح أيضا باستخدام وسادة أعمق قليلاً لملء الفراغ بين كتفكِ ورأسكِ، ومنع انحناء رقبتكِ نحو المرتبة.

أعراض جانبية أخرى
 

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية  البريطانية (NHS)، فإن بعض أدوية إنقاص الوزن، قد تُسبب آثارًا جانبية كالغثيان وعسر الهضم وحموضة المعدة، والتي قد تُؤثر أيضًا على النوم، خاصةً خلال المراحل الأولى من العلاج.

كما أن الأشخاص الذين يفقدون وزنًا كبيرًا قد يشعرون ببرودة أكثر في الفراش، أو يقل شخيرهم، أو يجدون أن فراشهم أصبح أكثر صلابة فجأةً بسبب تغير شكل الجسم وتوزيع الوزن. وإذا استمرت مشاكل النوم، أو استمرت أعراض مثل الشخير العالي، أو ضيق التنفس، أو التعب الشديد أثناء النهار، فإنه ينصح باستشارة طبيب عام.

وتنصح الهيئة الأشخاص الذين يُعانون من آثار جانبية مُستمرة أو مُزعجة، بالتحدث إلى الطبيب المعالج.