كل شوية تمسك الموبايل وأنت بتذاكر؟.. حيل بسيطة لتقليل التشتت

يبدأ كثير من الطلاب المذاكرة بحماس، ويضعون خطة لإنجاز الدروس المطلوبة، لكن سرعان ما يتسلل إليهم التشتت مع كل إشعار يصل إلى الهاتف المحمول، أو رسالة تدفعهم إلى فتح مواقع التواصل الاجتماعي لدقائق قليلة، تتحول أحيانًا إلى وقت طويل يضيع دون إنجاز يُذكر.

ومع تكرار هذا الأمر، يجد الطالب نفسه مضطرًا إلى قضاء ساعات أطول أمام الكتب لتعويض الوقت المفقود، وقد ينتهي به الأمر دون تحقيق الأهداف التي وضعها في بداية اليوم.

ولا يرتبط الأمر دائمًا بضعف التركيز أو قلة الرغبة في المذاكرة، فقد يكون السبب هو الاعتياد على تفقد الهاتف باستمرار، أو عدم تنظيم وقت الدراسة بطريقة تساعد على تجنب المشتتات.

5 حيل بسيطة تساعد الطلاب على تقليل استخدام الهاتف أثناء المذاكرة

1- أبعد الهاتف عن مكان المذاكرة

قد يدفع وجود الهاتف بجوار الكتب الطالب إلى تفقده بين الحين والآخر، حتى دون تلقي إشعارات جديدة. لذلك، يُنصح بوضعه في مكان بعيد عن متناول اليد أثناء المذاكرة، أو تركه في غرفة أخرى إذا لم تكن هناك حاجة إلى استخدامه.

وتساعد هذه الخطوة على تقليل فرص الانشغال به، وتمنح الطالب فرصة أكبر للتركيز في المهمة التي يعمل عليها.

2- أوقف الإشعارات غير الضرورية

تُعد الإشعارات المتكررة من أبرز أسباب مقاطعة المذاكرة، خاصة عندما يتعلق الأمر برسائل التطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي.

ويمكن للطلاب الاستفادة من خاصية «عدم الإزعاج» أو «وضع التركيز» المتاحة في معظم الهواتف، مع إيقاف التنبيهات غير الضرورية خلال وقت الدراسة، حتى لا يضطروا إلى قطع تركيزهم مع كل إشعار جديد.

3- نظّم وقت المذاكرة والاستراحة

ليس من الضروري أن يظل الطالب أمام الكتاب لساعات متواصلة حتى يحقق نتائج جيدة، بل يمكنه تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات محددة تتخللها استراحات قصيرة.

على سبيل المثال، يمكن تخصيص 25 دقيقة للمذاكرة، تليها استراحة لمدة 5 دقائق، ثم تكرار هذه الدورة وفقًا لقدرة الطالب على التركيز وطبيعة المادة التي يدرسها.

وخلال الاستراحة، يمكن تفقد الهاتف لفترة محدودة، مع الحرص على عدم الانشغال به إلى درجة يصعب معها العودة إلى المذاكرة.

4- حدد أهدافًا واضحة قبل البدء

قد يؤدي الشعور بكثرة الدروس المطلوبة إلى فقدان الحماس وتأجيل المذاكرة، وهو ما يدفع بعض الطلاب إلى البحث عن وسائل للتسلية، من بينها تصفح الهاتف.

ولتجنب ذلك، يُفضل تحديد مهام واضحة وقابلة للإنجاز قبل البدء، مثل مراجعة درس معين، أو حل مجموعة من الأسئلة، أو تلخيص جزء من المنهج.

ويساعد تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة على متابعة التقدم في المذاكرة، ويجعل تنظيم الوقت أكثر سهولة.

5- لا تستجب لكل رغبة في تفقد الهاتف

قد يعتاد الطالب فتح الهاتف تلقائيًا كلما شعر بالملل أو واجه سؤالًا صعبًا، حتى لو لم تكن هناك حاجة حقيقية إلى استخدامه.

وفي هذه الحالة، يمكنه تأجيل تفقد الهاتف إلى نهاية المهمة التي يعمل عليها، ومحاولة استكمال الجزء المطلوب قبل أخذ الاستراحة. ومع تكرار هذه العادة، قد يصبح من الأسهل مقاومة الرغبة في استخدام الهاتف دون داعٍ.

هل استخدام الهاتف أثناء المذاكرة خطأ في جميع الأحوال؟

لا يعني تقليل استخدام الهاتف ضرورة الابتعاد عنه تمامًا، إذ يمكن أن يكون وسيلة مفيدة في العملية التعليمية، سواء من خلال مشاهدة فيديوهات الشرح، أو استخدام القواميس الإلكترونية، أو الوصول إلى المنصات التعليمية وحل التدريبات.

لكن الفارق الأساسي يكمن في طريقة الاستخدام؛ فهناك فرق بين فتح الهاتف لإنجاز مهمة دراسية محددة، وبين التنقل المستمر بين التطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي دون هدف واضح.

ويُنصح الطلاب بتحديد الغرض من استخدام الهاتف قبل فتحه، والاقتصار على التطبيقات التي يحتاجون إليها، مع تجنب التنبيهات والمحتوى الذي قد يشتت انتباههم.

وفي النهاية، لا يتطلب تحسين التركيز أثناء المذاكرة التخلي عن الهاتف بصورة كاملة، بل يحتاج إلى تنظيم استخدامه وتغيير بعض العادات اليومية. ويمكن للطالب البدء بخطوات بسيطة، مثل إيقاف الإشعارات وإبعاد الهاتف عن المكتب، ثم متابعة مدى تأثير هذه التغييرات في قدرته على إنجاز مهامه الدراسية.