الزنك ممكن يقصر نزلة البرد 3 أيام.. اعرف الفرق بين أنواعه ومخاطره

مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي خلال الأشهر الباردة، يبحث كثيرون عن وسائل تساعدهم على تخفيف الأعراض والتعافي سريعًا، خاصة مع المعاناة من السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف. وبين المكملات الغذائية والعلاجات المتاحة في الصيدليات، يبرز الزنك باعتباره أحد الخيارات التي تناولتها دراسات علمية بحثت مدى قدرته على تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد.
وفقًا لتقرير نشره موقع «ديلي ميل» البريطاني، تشير بعض الدراسات إلى أن أقراص مص الزنك قد تساعد على تقصير مدة نزلات البرد، لكن النتائج ليست حاسمة في جميع الحالات، كما أن تأثيرها قد يختلف عن تأثير أقراص الزنك التقليدية التي تُبتلع بالماء. ويحذر الخبراء من أن اختيار المستحضر والجرعة المناسبة أمر مهم، لأن الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوبة.

هل يساعد الزنك فعلًا على تقليل مدة نزلات البرد؟

يُعد الزنك من المعادن المهمة لعمل الجهاز المناعي بصورة طبيعية، إذ يشارك في عدد من العمليات الحيوية المرتبطة بوظائف الخلايا المناعية. لكن وجوده ضمن العناصر الضرورية للمناعة لا يعني أن تناول مكملاته سيمنع الإصابة بالبرد أو يعالج العدوى الفيروسية بصورة مؤكدة.
وتشير مراجعة بحثية نُشرت عام 2024 من خلال مؤسسة كوكرين إلى أن الزنك قد يساعد على تقليل مدة نزلات البرد بنحو يومين في المتوسط، إلا أن الباحثين أوضحوا أن جودة الأدلة المتاحة محدودة، وأن النتائج تختلف بين الدراسات.
كما تناول تحليل علمي نُشر عام 2016 ثلاث تجارب سريرية شملت 199 شخصًا، ووجد أن المشاركين الذين استخدموا أقراص مص تحتوي على أسيتات الزنك تعافوا في المتوسط قبل المشاركين الذين تلقوا علاجًا وهميًا بنحو ثلاثة أيام تقريبًا.
ومع ذلك، لا تعني هذه النتائج أن الزنك سيحقق التأثير نفسه لدى كل شخص، أو أن جميع المنتجات المتاحة في الصيدليات لها الفاعلية ذاتها.

ما الفرق بين أقراص مص الزنك والأقراص العادية؟

من النقاط المهمة التي يلفت إليها الخبراء اختلاف طريقة استخدام مستحضرات الزنك. فأقراص المص تذوب تدريجيًا داخل الفم، ما يسمح ببقاء الزنك في اللعاب وتعريض الفم والحلق له مدة أطول، بينما تُبتلع الأقراص التقليدية وتنتقل إلى الجهاز الهضمي.
ويرى بعض الباحثين أن بقاء الزنك فترة أطول داخل الفم قد يكون أحد العوامل التي تفسر احتمال تأثيره في مدة نزلات البرد، لكن الآلية الدقيقة لهذا التأثير لم تُحسم بصورة نهائية.
ويشير الباحث هاري هيميلا، من جامعة هلسنكي في فنلندا، إلى أن الأدلة المتعلقة بأقراص مص الزنك تبدو أكثر إيجابية من الأدلة الخاصة بالأقراص التي تُبتلع كاملة. ومع ذلك، لا يزال هذا المجال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد المستحضرات الأكثر فاعلية، والجرعات المناسبة، والفئات التي قد تستفيد منها.

هل توقيت تناول الزنك يؤثر في النتيجة؟

بحسب الباحثين الذين تناولهم التقرير، قد يكون بدء استخدام أقراص مص الزنك في وقت مبكر من ظهور الأعراض عاملًا مؤثرًا في الاستفادة المحتملة منها، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أن النتائج كانت أفضل عندما بدأ استخدامها خلال أول 24 ساعة من ظهور أعراض البرد.
لكن هذا لا يعني أن كل شخص يشعر بالتهاب الحلق أو سيلان الأنف ينبغي أن يبدأ تناول جرعات مرتفعة من الزنك فورًا؛ فهذه الأعراض قد تنتج عن عدوى مختلفة، كما أن الأدلة لا تزال غير كافية للجزم بفاعلية المستحضرات المتاحة جميعها.
والأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد، خاصة عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.

الجرعات العالية من الزنك قد تسبب أضرارًا صحية

يحذر الخبراء من التعامل مع الجرعات المرتفعة باعتبارها وسيلة مضمونة لتسريع التعافي. فالإفراط في تناول الزنك قد يسبب الغثيان واضطرابات المعدة، كما أن تناول كميات مرتفعة منه لفترات طويلة قد يعرقل امتصاص النحاس، وهو معدن يحتاج إليه الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم ومشكلات عصبية.
ويشير التقرير إلى أن بعض الجرعات التي ناقشها الباحثون في سياق الدراسات العلاجية قصيرة المدى تصل إلى مستويات أعلى بكثير من الحد الأعلى اليومي المعتاد للمكملات لدى البالغين في الإرشادات البريطانية. لذلك، لا ينبغي تحويل الجرعات المستخدمة في الأبحاث إلى وصفة شخصية، أو تناول عدة مستحضرات معًا دون مراجعة مختص.
كما يجب الانتباه إلى أن احتياجات الجسم من الزنك يمكن تلبيتها في كثير من الحالات من خلال الغذاء المتوازن، إذ يوجد في اللحوم والجبن والخبز والحبوب وغيرها من الأطعمة. ولا يحتاج كل شخص إلى مكملات إضافية إذا كان يحصل على احتياجاته من الطعام.

هل بخاخات الأنف المحتوية على الزنك أفضل من المحلول الملحي؟

تناول التقرير أيضًا دراسة قارنت بين بخاخ الأنف «فيكس فيرست ديفنس»، والمحلول الملحي، والرعاية المعتادة للأشخاص المصابين بعدوى تنفسية.
وأظهرت نتائج التجربة أن استخدام بخاخ فيكس أو المحلول الملحي ارتبط بتراجع مدة المرض بنحو 20% مقارنة بالرعاية المعتادة. وبلغ متوسط مدة المرض في مجموعة الرعاية المعتادة 8.2 أيام، مقابل 6.5 أيام لدى مستخدمي بخاخ فيكس.
لكن المحلول الملحي حقق نتائج مشابهة لبخاخ فيكس، مع تسجيل آثار جانبية أقل؛ إذ ارتبط بخاخ فيكس بزيادة طفيفة في حالات الإبلاغ عن الصداع. وتشير هذه النتائج إلى أن الفائدة المحتملة للبخاخ قد لا ترجع إلى الزنك وحده، فقد تسهم مكوناته الأخرى في احتجاز الفيروسات والمساعدة على التخلص منها، بينما يعمل المحلول الملحي على غسل الأنف وإزالة الإفرازات والجزيئات الموجودة داخله.
وتظل هذه النتائج مرتبطة بالدراسة التي أُجريت على حالات عدوى تنفسية، ولا تعني أن بخاخات الأنف تعالج جميع الفيروسات أو تمنع الإصابة بها بصورة مؤكدة.

ما أفضل الطرق للتعامل مع نزلات البرد؟

رغم الاهتمام بالمكملات والعلاجات المختلفة، يؤكد الأطباء أن نزلات البرد غالبًا ما تتحسن مع الوقت، وأن العلاج يركز في الأساس على تخفيف الأعراض ومساعدة الجسم على التعافي.
ومن الإجراءات المفيدة الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وشرب السوائل بانتظام، وتجنب الإجهاد، والاهتمام بالتغذية المتوازنة. كما يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم في دعم الصحة العامة، مع تجنب التمارين المجهدة خلال فترة المرض.
ويجب طلب المشورة الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو تتفاقم، أو استمرت دون تحسن، أو صاحبها ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو علامات جفاف، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.