نصح باحثون رواد الصالات الرياضية، والذين يتناولون مخفوقات البروتين بانتظام، بعدم تجاهل أي تغييرات تطرأ على شعرهم، وذلك بعد مراجعة طبية حديثة تناولت ما إذا كان بروتين مصل اللبن يؤثر على نمو الشعر وتساقطه لدى بعض الأشخاص.
ووفقا لصحيفة "The Mirror"، من المهم الإشارة إلى أن الباحثين لم يجدوا دليلاً قاطعاً على أن مخفوقات بروتين مصل اللبن تسبب تساقط الشعر بشكل مباشر، مع ذلك يشيرون إلى أنها قد تسرّع من ترقق الشعر لدى الرجال المعرضين وراثياً للصلع، كما أن هناك نظرية شائعة تقترح أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية، قد يسرّع من هذه الظاهرة لدى الرجال المعرضين لها أصلاً.
ما هو بروتين مصل اللبن؟
يُعدّ بروتين مصل اللبن من أكثر المكملات الغذائية الرياضية استخدامًا، ويُضاف عادةً إلى مخفوقات البروتين من قِبل الأشخاص الذين يسعون إلى زيادة استهلاكهم للبروتين، أو بناء العضلات، أو التعافي بعد التمرين، مع ذلك لا تحتوي جميع مخفوقات البروتين على مصل اللبن؛ وتشمل البدائل البروتين النباتي، وبروتينات الألبان الأخرى، وبروتين البيض.
استعرضت دراسة جديدة نُشرت في عدد سبتمبر 2026 من مجلة JAAD Reviews التأثير المحتمل لبروتين مصل اللبن على الشعر، وتناولت الدراسة التأثيرات المحتملة على الهرمونات، وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، والمسارات المرتبطة بالأندروجين، ويؤكد الباحثون أن الأدلة لا تزال محدودة وغير متسقة، ولا توجد حاليًا أي تجارب سريرية قوية تثبت أن تناول بروتين مصل اللبن يسبب تساقط الشعر بشكل مباشر.
لا تلقي باللوم تلقائياً على مسحوق البروتين
استعرضت المراجعة الجديدة الأبحاث التجريبية والسريرية والرصدية الحالية المتعلقة ببروتين مصل اللبن والشعر، وخلص الباحثون إلى أن التأثيرات المحتملة قد تشمل تغييرات في تركيبة الأحماض الأمينية في مصل اللبن وفي عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1) ومسارات هرمونية أخرى، لكنهم أشاروا إلى أن التجارب السريرية المخصصة لا تزال غير كافية.
هذا يعني أنه لا يمكن حاليًا الجزم بأن تناول شخص ما لمشروب البروتين يوميًا هو المسؤول عن انحسار خط الشعر أو زيادة تساقطه، ووفقا للباحثون، فإن أحد أكبر الأخطاء هو الخلط بين التوقيت والدليل.
قد يبدأ شخص ما بالذهاب إلى النادي الرياضي في يناير، ويبدأ بتناول بروتين مصل اللبن، ويقلل بشكل كبير من سعراته الحرارية، ويفقد الكثير من الوزن في الوقت نفسه، ثم بعد ثلاثة أشهر، يلاحظ تساقطًا أكثر بكثير للشعر أثناء الاستحمام، فيعتقد أن مسحوق البروتين هو السبب، إلا أن هناك عدة تغييرات تحدث في آن واحد، وبعضها مرتبط بالفعل بتساقط الشعر.
أسباب مختلفة لتساقط الشعر
تُدرج هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) فقدان الوزن، والتوتر، والمرض، ونقص الحديد ضمن الأسباب المحتملة لتساقط الشعر المؤقت.
كما يُمكن أن يُؤدي فقدان الوزن الكبير إلى تساقط الشعر الكربي، وهو نوع من التساقط المفرط للشعر الذي عادةً ما يُصبح ملحوظًا بعد أشهر من السبب الأصلي وليس فورًا.، وتُشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن فقدان 20 رطلاً أو أكثر يُمكن أن يكون عاملًا مُسببًا للتوتر مرتبطًا بتساقط الشعر المفرط.
وأضاف الدكتور إمراه سينيك، أحد الخبراء بمجال علاج الشعر: "إذا بدأ شخص ما برنامجًا رياضيًا مكثفًا ويتناول كميات أقل بكثير من الطعام في محاولة لإنقاص الوزن بسرعة، فهذه معلومة مهمة، وهذا يعنى أن التوقف عن تناول بروتين مصل اللبن مع الاستمرار في اتباع نظام غذائي مقيد للغاية لن يعالج بالضرورة السبب الحقيقي وراء فقدان الوزن."
تحقق مما تغير قبل ثلاثة أشهر
يقول خبير الشعر إن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المفاجئ يجب أن يفكروا في أسباب أخرى غير ما تناولوه من طعام أو شراب، ويوضح أن الشعر غالباً ما يستجيب ببطء للتغيرات في أجزاء أخرى من الجسم، مما يعني أن السبب الرئيسي قد يكون حدث قبل أسابيع أو أشهر من ملاحظة الشخص زيادة في التساقط.
قال: "إذا لاحظتَ فجأةً أن شعرك يتساقط في كل مكان بدلاً من انحساره تدريجياً عند الصدغين أو ترققه عند أعلى الرأس، ففكّر في الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية، هل فقدتَ وزناً كبيراً؟ هل زدتَ تمارينك الرياضية بشكل ملحوظ مع تقليل السعرات الحرارية؟،هل كنت مريضاً؟ هل مررت بفترة شديدة التوتر؟ هل بدأت بتناول عدة مكملات غذائية في وقت واحد؟ هذه الأسئلة أكثر فائدة من اختيار أحدث منتج على طاولة مطبخك والافتراض بأنه هو السبب."
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر باستشارة طبيب عام لتحديد السبب قبل التوجه إلى عيادة متخصصة في زراعة الشعر. أما بالنسبة لمرتادي الصالات الرياضية الذين يشعرون بالقلق بشكل خاص بشأن مصل اللبن، فيقول الدكتور إمراه سينيك إن السؤال لا ينبغي أن يقتصر على ما إذا كانوا يشربون مخفوقات البروتين أم لا.
قال: "السؤال الأهم هو ما الذي تغير أيضاً عندما بدأتَ بتناولها، إذا بدأتَ بتناول بروتين مصل اللبن بالتزامن مع اتباع نظام غذائي قاسٍ، وفقدان سريع للوزن، وبرنامج تدريبي مكثف، فهناك عدة تفسيرات محتملة لزيادة تساقط الشعر، تجعل المراجعة الجديدة بروتين مصل اللبن جديراً بالدراسة المتأنية، لكنها لا تثبت حتى الآن أن مشروب البروتين سببٌ مؤكد لتساقط الشعر."
