لا تقتصر التغيرات التي تمر بها المرأة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث على الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج، بل قد تمتد أيضًا إلى الجهاز الهضمي، مسببة الانتفاخ والإمساك والحموضة وتغيرات في حركة الأمعاء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ويرتبط ذلك بالتغيرات الهرمونية، خاصة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي قد يؤثر على وظائف الجهاز الهضمي وتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وأوضح الدكتور سوراب سيثي، طبيب أمراض الجهاز الهضمي، في منشور عبر حسابه على إنستجرام، خمس طرق يمكن أن يؤثر بها انقطاع الطمث على صحة الأمعاء، إلى جانب عادات تساعد على تحسين الهضم خلال هذه المرحلة.
فيما يلي.. 5 تغيرات قد تحدث للأمعاء خلال فترة انقطاع الطمث:
ظهور أعراض هضمية أو تفاقمها
أظهر استطلاع شمل 564 امرأة أن 82% منهن أبلغن عن ظهور أعراض هضمية جديدة أو زيادة حدتها مع بداية مرحلة انقطاع الطمث، ومن أبرزها الانتفاخ والحموضة وتغيرات حركة الأمعاء.
زيادة احتمالات الإصابة بالإمساك
وفقًا لاستطلاع أُجري عام 2025، عانت 54% من النساء خلال مرحلتي ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث من الإمساك، ما يجعل الاهتمام بتناول الألياف وشرب الماء وممارسة النشاط البدني أمرًا مهمًا.
تغير توازن بكتيريا الأمعاء
كشفت دراسة شملت نحو 2300 شخص عن وجود اختلافات في تركيبة بكتيريا الأمعاء المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث، وهو ما قد يؤثر على الهضم وبعض الوظائف الحيوية الأخرى.
تغيرات في الحاجز الواقي للأمعاء
أظهرت دراسة شملت 964 امرأة ارتفاع بعض المؤشرات في الدم المرتبطة بضعف وظيفة الحاجز المعوي خلال انقطاع الطمث، ويساعد هذا الحاجز على تنظيم مرور المواد من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم.
زيادة الانتفاخ والغازات
وجدت دراسة أُجريت عام 2026 وشملت أكثر من 1800 امرأة أن 65.6% منهن عانين من أعراض الغازات والانتفاخ بمعدلات أعلى من المعتاد.
4 عادات للحفاظ على صحة الأمعاء خلال انقطاع الطمث
ينصح الدكتور سوراب سيثي باتباع مجموعة من العادات اليومية لدعم صحة الجهاز الهضمي، أبرزها:
- تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا: من خلال الشوفان والعدس والفاصوليا والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، مع زيادة الكمية تدريجيًا وشرب الماء.
- إضافة الأطعمة المخمرة للنظام الغذائي: مثل الزبادي لدعم البكتيريا النافعة بالأمعاء.
- تناول 30 نوعًا مختلفًا من النباتات أسبوعيًا: من خلال تنويع الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
- المشي 10 دقائق بعد الوجبات: للمساعدة في تنظيم سكر الدم ودعم راحة الجهاز الهضمي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم أن التغيرات الهرمونية قد تؤثر على الهضم خلال انقطاع الطمث، فإن استمرار الأعراض أو شدتها لا يجب اعتباره أمرًا طبيعيًا دائمًا.
ويُنصح بمراجعة الطبيب عند وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرر، أو تغيرات مستمرة في عادات التبرز، لاستبعاد الأسباب المرضية الأخرى.
