لو عندك جيوب أنفية.. طريقة تدليك بسيطة تساعد فى تخفيف الأعراض

مع انخفاض درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من احتقان الجيوب الأنفية أو التهاباتها، وفي كثير من الأحيان، تُخفف المسكنات أو بخاخات الأنف من الأعراض، ولكن في بعض الأحيان تكون الإستجابة طفيفة لتلك العلاجات.

لحسن الحظ، هناك طريقة يمكنك القيام بها بنفسك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس، ولا تستغرق سوى بضع دقائق، وفقا لصحيفة "The Mirror".

كيف يمكن تصريف الجيوب الأنفية في المنزل؟

وفقا للخبراء، توجد طريقة بسيطة لتصريف الجيوب الأنفية عن طريق تدليك المنطقة المحيطة بالأنف، وذلك بإتباع الخطوات التالية:

- وضع الإبهامين في التجويف فوق القنوات الدمعية على جانبي الأنف، ولكن برفق لأن الجيوب الأنفية حساسة للغاية.

-اضغط برفق على تلك المنطقة بإستخدام الإبهامين، والثبات لمدة 5 ثوان.

- حرك يدكِ عبر الحاجب وصولًا إلى الصدغ برفق.

-وضع إصبع البنصر في التجويف عند حافة فتحتي الأنف، ثم سحبها على عظام الوجنتين وصولاً إلى الأذنين، ثم إلى أسفل الفك.

-ضع راحتي يديكِ على جانبي رأسكِ بجوار أذنيكِ، فوق عظم الفك، واضغط برفق لمدة خمس ثوان، مع قرص الأذن بين إبهامكِ وسبابتكِ وسحبها للخارج وللأسفل، مرة أخرى لمدة خمس ثوانٍ.

- دفع الفك السفلي للأمام، ثم وضع إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن عند التقاء الأذنين بالفك، وسحبهما لأسفل نحو أسفل الرقبة، ثم الضغط بأطراف الأصابع على الجزء من الرقبة أسفل شحمة الأذن لمدة خمس ثوانٍ.

-بالنهاية تدليك الرقبة برفق مع التنفس المتنظم.

لماذا تزداد مشكلات الجيوب الأنفية مع برودة الجو؟

من الشائع الإصابة باحتقان الجيوب الأنفية والصداع وحتى الالتهابات في هذا الوقت من السنة، لأ الطقس البارد قد يُجفف الهواء، مما قد يُهيج الجيوب الأنفية.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إن التهابات الجيوب الأنفية، أو التهاب الجيوب الأنفية، عادةً ما تزول في غضون أربعة أسابيع، وتشمل الأعراض ما يلي:

• ألم وتورم وحساسية حول الخدين أو العينين أو الجبهة
• انسداد أو سيلان الأنف
• ضعف حاسة الشم
• مخاط أخضر أو أصفر يخرج من أنفك
• درجة حرارة عالية
• صداع
• ألم الأسنان
• رائحة الفم الكريهة
• سعال
• شعور بالضغط في الأذنين
• الشخير ليلاً

علاج الجيوب الأنفية

يمكنك علاج التهابات الجيوب الأنفية عن طريق:

• الحصول على قسط وافر من الراحة
• شرب الكثير من السوائل
• تناول مسكنات الألم
• تجنب الأشياء التي تثير الحساسية لديك
• تجنب التدخين
• تنظيف أنفك بمحلول الماء والملح